Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die afziet van onverwerkte trauma’s voordeel haalt uit het beoefenen van mindfulness. Trauma’s veroorzaken namelijk heel veel stress en onrust, wat een impact heeft op ons welzijn en dagelijkse leven. Mindfulness laat je toe van bewuster om te gaan met jouw emoties, gevoelens en gedachten. Hierdoor wordt niet alleen jouw veerkracht verbreed, maar kan je traumasignalen ook tijdig herkennen en aanpakken. In deze blogpost vertel ik je hoe mindfulness en traumaverwerking hand in hand gaan.
Een trauma is een shockende, nare of heftige gebeurtenis uit het (recente) verleden die een zware impact heeft op wie jij bent en hoe je het leven ervaart. De effecten van deze ervaring blijven hangen in het zenuwstelsel en hierdoor staat jouw lichaam in een constante fase van spanning en alertheid (wat we de fight, flight or freeze-modus noemen). Dit beïnvloedt jouw dagelijkse leven doordat je je bv. vast voelt in jouw huidige leven, de verbinding met jezelf kwijt bent, onrust ervaart zonder te weten waarom, heel snel overprikkeld geraakt, ’s nachts heftige dromen ervaart, gevoelig bent voor depressies en burn-outs, weinig energie hebt voor simpele zaken, je vaak afzondert van de buitenwereld, enz.
Een onverwerkte trauma uit zich voor elk van ons op een verschillende manier. Maar weet dat je niet alleen bent in deze reis naar heling. Zo ben je waarschijnlijk tijdens jouw zoektocht naar professionele begeleiding terechtgekomen op mijn website.
Mijn traumatische ervaringen uit het verleden uitte zich bij mij o.a. in meerdere depressies en burn-outs, prikkelbare darmsyndroom, snel overprikkeld geraken, de verbinding met mijn innerlijke zelf was moeilijk te vinden, ik voelde me doelloos in het leven en ik had regelmatig woede uitbarstingen zonder te weten wat de aanleiding ervoor was.
Op een dag in 2016 ging mijn lichaam in shut down en lag ik als een wenend hoopje mens op de grond. Volgens mijn huisarts zat ik in zowel een depressie, als een (emotionele) burn-out. Dit moment was een enorme eye opener en zo begon mijn reis naar heling en zelfzorg.
Deze reis ging natuurlijk niet zonder vallen en opstaan, maar ondertussen kan ik wel zeggen dat ik weet wat wél en niet werkt op een lichaam dat afziet van trauma. Dankzij het dagelijks toepassen van Yoga, bewustwordingstechnieken en beweging geraakte ik in een diepere verbinding met mezelf. Ik herontdekte mijn Ware Ik op een zachte en vriendelijke manier en durfde mezelf eindelijk op de eerste plaats te zetten. Ik leerde van naar mijn buikgevoel te luisteren, mijn gedachten en gevoelens uit te spreken, grenzen te stellen, en van zelfzorg een prioriteit te maken. Zo vond ik trouwens mijn passies voor Yoga, Pilates, bakken en Mental Coaching.
Ondertussen heb ik allerlei prachtige zielen mogen begeleiden doorheen hun reis naar zelfzorg en heling. Ik vind het belangrijk dat mijn klanten zich gehoord, begrepen en gesteund voelen tijdens hun persoonlijke begeleidingstrajecten. Bewustwording en zelfzorg staan centraal in mijn sessies Mindfulness en Traumaverwerking, maar ook in mijn Yogalessen in Meise, Opwijk en YouTube.
Mindfulness is meer dan alleen meditatie. Het is een manier van leven die ons helpt om in het moment te blijven en onszelf volledig te omarmen, zonder te oordelen. Wanneer we traumatische ervaringen verwerken, is mindfulness een krachtig hulpmiddel om ons te helpen de emoties en herinneringen te verwerken zonder erin vast te lopen.
Wanneer trauma ons leven beïnvloedt, kunnen we het gevoel hebben dat we de verbinding met onszelf verliezen. Mindfulness helpt ons stap voor stap terug te keren naar wie we werkelijk zijn (= je Ware Ik). Het creëert ruimte om onze ware gevoelens te erkennen en onze diepste verlangens te ontdekken, zonder oordeel.
Traumaverwerking vraagt om geduld en liefde voor jezelf. Zelfzorg is essentieel in dit proces. Mindfulness biedt de tools om dagelijks zorgmomenten in te bouwen, waarbij we onze gedachten en emoties met compassie benaderen. Zo geven we onszelf de ruimte om te helen.
Door mindfulness kunnen we ons bewust worden van onze patronen, overtuigingen en reacties op uitdagingen. We leren om met meer mildheid en geduld om te gaan met wat het leven ons brengt. Dit vergroot niet alleen onze veerkracht, maar helpt ook bij het helen van ons trauma.
Zo, nu weet je hoe mindfulness en traumaverwerking hand in hand gaan. Wil je je graag laten begeleiden doorheen Mindfulness Coaching of Traumaverwerking bij Zen With Debby? En ben je benieuwd hoe deze therapievormen jou kunnen helpen bij het verbinden van jouw Ware Ik?
Vul onderstaand contactformulier om meer informatie te verkrijgen, of vraag een vrijblijvend Intakegesprek van 30 minuten aan. Samen gaan we jouw reis naar zelfzorg en heling aan!
Yoga is een vorm van mindfulness en kan helpen bij het verminderen van stress en spanningen die voortkomen uit onverwerkte trauma’s. Het laat je toe van dieper te verbinden met jouw lichaam en ademhaling, waardoor je volledig aanwezig bent in het nu en naar jouw lichaam leert te luisteren. Bij yoga forceren we namelijk niet, maar voelen we ons lichaam aan wanneer we ons verplaatsen van de ene naar de andere houding.
Daarnaast biedt Yoga je de kans om jouw gedachten even te pauzeren door je aandacht volledig in het hier en nu te houden
Hieronder vind je enkele Yoga videos voor het loslaten van (emotionele) spanningen terug. Deze richten zich vooral op het openen van de heupen, een plaats in het lichaam waar we veel traumatische en emotionele spanningen opslaan.
